SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.

Crawlkurs - från 15 år (vuxna)

Förkunskapskrav 

Alla kan lära sig crawla. Men för att kunna ta till sig det vi lär ut på kursen har vi följande förkunskapskrav.

- Du skall vara simkunnig men behöver inte kunna crawla alls, det skall vi lära oss.
- Du skall inte vara vattenrädd
- Du skall kunna doppa huvudet under vatten
- Du skall kunna andas ut under vatten (bubbla, koka kaffe)

Kan du crawla en längd eller två så är det inte ett hinder, men inget krav.
 
Nybörjarsimträning 10-12 år eller 13-15 år

Förkunskapskrav: Simma 200 m på mage på djup vatten. Simma 50 ryggsim på djupt vatten. Kunna hoppa på djupt vatten, Kunna flyta på rygg 1 min, kunna flyta på mage med ansiktet i vattnet, vara bekväm med att simma under vattnet, kunna andas ut ”bubbla” under vattnet.

 

Mål:

300 meter valfritt simsätt på mage

150 meter ryggsim med vändningar

100 meter crawl med tretaktsandning med vändningar

100 meter bröstsim med vändningar

50 meter fjärilskickar 

Flyta på rygg 2 min

Flyta med kläder 1 min 30 sek

Simma under vattnet 8 m

Dyka till 1,5 m djup från ytan

Simma med livboj 10 meter

Dyka från startpall

Hajen Guld

Förkunskaper: 

100 meter valfritt simsätt på mage.

75 meter ryggsim

75 meter crawl med tretakts andning

75 meter bröstsim

25 meter fjärilskickar på mage, rygg, sida och sida

Kunna hjälpa en nödställd med förlängda armen

Simma minst 100 m varav 25 m ryggsim

Flyta på rygg 1 min 30 sek

Kasta livboj till kompis i vattnet.

Simma under vattnet 5 m

Börja med voltvändingar

Fått erbjudande om att vara med på Utmanartävlingar

 

Mål: 

300 meter valfritt simsätt på mage

150 meter ryggsim med vändningar

100 meter crawl med tretaktsandning med vändningar

100 meter bröstsim med vändningar

50 meter fjärilskickar 

Flyta på rygg 2 min

Flyta med kläder 1 min 30 sek

Simma under vattnet 8 m

Dyka till 1,5 m djup från ytan

Simma med livboj 10 meter

Dyka från 1 meter höjd

Fått erbjudande om att vara med på Utmanartävlingar

Hajen Silver

Förkunskaper:

50 meter Valfritt simsätt på mage

50 meter Ryggsim

50 meter Crawl med tre-takts andning

50 meter Bröstsim med andning vid behov

50 meter Livräddningsryggsim

25 meter fjärilskickar

Dyka från startpall

Kullerbytta i vattnet både framåt och bakåt

Börjat öva vändningar

Flyta på rygg 1 min

 

Mål: 

100 meter valfritt simsätt på mage.

75 meter ryggsim

75 meter crawl med tretakts andning

75 meter bröstsim

25 meter fjärilskickar på mage, rygg, sida och sida

Kunna hjälpa en nödställd med förlängda armen

Simma minst 100 m varav 25 m ryggsim

Flyta på rygg 1 min 30 sek

Kasta livboj till kompis i vattnet.

Simma under vattnet 5 m

Börja med voltvändingar

Fått erbjudande om att vara med på Utmanartävlingar

Guldfisken

Förkunskaper 

25 meter Ryggsim

25 meter Crawl med tre-takts andning

25 meter Bröstsim med andning vid behov

25 meter Livräddningsryggsim

10 m fjärilskickar

Dyka från kanten

Hämta föremål på botten där du inte bottnar

Kullerbytta i vattnet

Flyta på Rygg 40 sekunder

 

Mål: 

50 meter Valfritt simsätt på mage

50 meter Ryggsim

50 meter Crawl med tre-takts andning

50 meter Bröstsim med andning vid behov

50 meter Livräddningsryggsim

25 meter fjärilskickar

Dyka från startpall

Kullerbytta i vattnet både framåt och bakåt

Börjat öva vändningar

Flyta på rygg 1 min

Silverfisken fr. 6 år

Förkunskaper:

Att på djupt vatten klara 

15 meter Crawl med tre-takts andning

15 meter Ryggsim (både ryggcrawl och livräddningsryggsim)

10 meter Bröstsim (Introduktion tävlingsbröstsim)

Hoppa från kanten

Flyta på Rygg i 30 sekunder

Simma i pilen på mage, rotera till rygg för att andas.

 

Mål:

25 meter Ryggsim

25 meter Crawl med tre-takts andning

25 meter Bröstsim med andning vid behov

25 meter Livräddningsryggsim

10 m fjärilskickar

Dyka från kanten

Hämta föremål på botten där du inte bottnar

Kullerbytta i vattnet

Flyta på Rygg 40 sekunder

 
Ekonomiskt stöd
Våra Sponsorer
Facebook