Norrtälje Simklubb

Här nedan följer de olika nivåerna som finns inom simtekniksgrupperna. 

Vår första simtekniksgrupp. Finns i Norrtälje på  måndagar och torsdagar och i Rimbo på måndagar. 

Förkunskaper:

Att på djupt vatten klara 

15 meter Crawl med tre-takts andning

15 meter Ryggsim (både ryggcrawl och livräddningsryggsim)

10 meter Bröstsim (Introduktion tävlingsbröstsim)

Hoppa från kanten

Flyta på Rygg i 30 sekunder

Simma i pilen på mage, rotera till rygg för att andas.

Mål:

25 meter Ryggsim

25 meter Crawl med tre-takts andning

25 meter Bröstsim med andning vid behov

25 meter Livräddningsryggsim

10 m fjärilskickar

Dyka från kanten

Hämta föremål på botten där du inte bottnar

Kullerbytta i vattnet

Flyta på Rygg 40 sekunder

Nästa nivå i simtekniken. Finns i Norrtäljle på torsdagar och Rimbo på måndagar. 

Förkunskaper:

Målen för Silverfisken. 

Mål: 

50 meter Valfritt simsätt på mage

50 meter Ryggsim

50 meter Crawl med tre-takts andning

50 meter Bröstsim med andning vid behov

50 meter Livräddningsryggsim

25 meter fjärilskickar

Dyka från startpall

Kullerbytta i vattnet både framåt och bakåt

Börjat öva vändningar

Flyta på rygg 1 min

På den här nivån har vi flera grupper i Norrtälje på måndagar och i Rimbo på måndagar. 

Förkunskaper:

Målen för Guldfisken

Mål: 

100 meter valfritt simsätt på mage.

75 meter ryggsim

75 meter crawl med tretakts andning

75 meter bröstsim

25 meter fjärilskickar på mage, rygg, sida och sida

Kunna hjälpa en nödställd med förlängda armen

Simma minst 100 m varav 25 m ryggsim

Flyta på rygg 1 min 30 sek

Kasta livboj till kompis i vattnet.

Simma under vattnet 5 m

Börja med voltvändingar

Fått erbjudande om att vara med på Utmanartävlingar

Denna nivå har vi i Norrtälje på måndagar och torsdagar.

Förkunskaper: 

Målen för Hajen Silver

Mål: 

300 meter valfritt simsätt på mage

150 meter ryggsim med vändningar

100 meter crawl med tretaktsandning med vändningar

100 meter bröstsim med vändningar

50 meter fjärilskickar 

Flyta på rygg 2 min

Flyta med kläder 1 min 30 sek

Simma under vattnet 8 m

Dyka till 1,5 m djup från ytan

Simma med livboj 10 meter

Dyka från 1 meter höjd

Fått erbjudande om att vara med på Utmanartävlingar

Det här gruppen om man vill börja simträna och går på mellanstadiet eller högstadiet. Det finns en grupp på måndagar i Norrtälje och en i Rimbo. Efter ungefär 2 terminen brukar man flytta över till någon av våra grupper inom Simidrotten. 

Förkunskapskrav: Simma 200 m på mage på djup vatten. Simma 50 ryggsim på djupt vatten. Kunna hoppa på djupt vatten, Kunna flyta på rygg 1 min, kunna flyta på mage med ansiktet i vattnet, vara bekväm med att simma under vattnet, kunna andas ut ”bubbla” under vattnet.

Mål:

300 meter valfritt simsätt på mage

150 meter ryggsim med vändningar

100 meter crawl med tretaktsandning med vändningar

100 meter bröstsim med vändningar

50 meter fjärilskickar 

Flyta på rygg 2 min

Flyta med kläder 1 min 30 sek

Simma under vattnet 8 m

Dyka till 1,5 m djup från ytan

Simma med livboj 10 meter

Dyka från startpall