Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
8/11
2019-11-08 17:11
Pass: Teknik
Insim: 6 x 50m, 2 fr/ry/br, stilsim, st. 1.15 
Ss: 4 x (25m fj, vila 5 + 25m fj), fokus på kick & höga armbågar, st. 1.30 
 8 x 25m br, 1: max i genomdrag, 2:a genomdrag + ett armtag, osv, st. 0.50 
 8 x 50m fr, 25 TIA + 25 max med överdriven bespark. avsluta med volt, st. 1.10 
Ben: 6 x 25m fr på sidan utan platta. Byt sida var 6:e kick, första 3 byt över 
 magen, andra 3 byt över ryggen, st. 0.50 
Ss: 4 x 50m ry från pallen, delfinkick under vattnet så långt som möjligt i start 
 & vändning + fyra armtag max med överdriven benspark, st. 1.15 
 4 x 50m fr, 15m löst + 20m max + 15m löst, vändningsträning, st. 1.10 
 6 x 50m, 2 varv 25fj+25ry/25ry+25br/25br+25fr, vändningsträning 
Avsim: 4 x 50m fr, retarderande

Nyhetsarkiv
8/112019-11-08 17:11
 
Våra Sponsorer